心荐|临近期末,你的焦虑在何处安放?

时间:2021-01-07浏览:33

心荐|临近期末,你的焦虑在何处安放?

嘿 你焦虑吗

你可能会回答:“没有啊 我每天都很快乐”

但你会因活动期间抢不到你想要东西而烦恼吗

你会因食堂望不到头的队伍感到焦躁吗

你会因明明不想与父母争吵但仍吵的不可开交而懊恼吗

日常生活中的许多小事都体现出焦虑的普遍性

以下是一张焦虑自评量表

有兴趣的小伙伴们可以自己检测一下


焦虑自评量表(SAS)

SAS采用4级评分,主要评定项目所定义的症状出现的频度,其标准为:“1” 很少有、“2” 有时有、“3” 大部分时间有、“4” 绝大多数时间有。(其中“1”“2”“3”“4”均指计分分数)

注意事项:根据大家最近一星期的实际情况,在分数栏14分适当的分数下记录

一般来说,焦虑总分低于50分者为正常;5060者为轻度焦虑,6170者是中度焦虑,70以上者是重度焦虑。

(温馨小提示:不要过于担心,结果仅供参考喔!)



一起静静欣赏一首歌吧

From Home

跟着音乐

来谈谈我们的焦虑安放在哪里

随着越缩越短的期末距离

估算着还有三四周的时间

各科范围也初步定了个型

而你准备好了吗


是先复习这门课

还是先复习那门课

怎么复习

什么时候复习

担心期末能不能取得好成绩

这一件件使我们愈来愈焦虑


有人说过:“一个事情钻研透彻了,有底气了,就不会焦虑。”

分成小步来完成  

就会容易许多

无论是记一个单词、记一个用法

还是记一句好句

都会在你现有的基础上进步一点点


别在夜晚做决定

把想法留给明天

少跟自己较劲

反而会舒坦许多

最后

希望大家期末都能开门红

快快乐乐过大年


缓解焦虑的一些小方法

一:微笑一下,无需任何理由

微笑是解决一切最好的良药

给自己鼓鼓劲 加加油

二:在今天的饭里加一份蔬菜

营养均衡身体棒

储备精力来备考

三:学会说“不”

学会说“不”确实很难

但请勇敢迈出这一步