抑郁症从来不是短时间造成的，而是长时间积累的过程。想要知道自己是否抑郁了嘛？那就来做做下面的20道题目吧！
1. 我觉得闷闷不乐，情绪低沉
A. 没有或很少时间+1分 B.少部分时间+2分
C.相当多时间+3分 D.绝大部分或全部时间+4分
2. 我觉得一天中早晨最好
A.没有或很少时间 +4分 B.少部分时间 +3分
C.相当多时间 ＋2分 D.绝大部分或全部时间+1分
3.一阵阵哭出来或觉得想哭
A.没有或很少时间＋1分 B.少部分时间+2分
C.相当多时间 +3分 D.绝大部分或全部时间 +4分
4. 我晚上睡眠不好
A.没有或很少时间 ＋1分 B.少部分时间 +2分
C.相当多时间 +3分 D.绝大部分或全部时间＋4分
5. 我吃得跟平常一样多
A.没有或很少时间＋4分 B.分少部分时间 +3分
C.相当多时间 ＋2分 D.绝大部分或全部时间+1
6. 我与异性亲密接触时和以往一样感到愉快
A.没有或很少时间+4分 B.少部分时间+3分
C.相当多时间 +2分 D.绝大部分或全部时间+1分
7. 我发觉我的体重在下降
A.没有或很少时间＋1分 B.少部分时间＋2分
C.相当多时间 ＋3分 D.绝大部分或全部时间 +4分
8.我有便秘的苦恼
A.没有或很少时间 +1分 B.少部分时间 ＋2分
C.相当多时间 ＋3分 D.绝大部分或全部时间 +4分
9. 心跳比平常快
A.没有或很少时间＋1分 B.少部分时间+2分
C.相当多时间 ＋3分 D.绝大部分或全部时间＋4分
10. 我无缘无故地感到疲乏
A.没有或很少时间＋1分 B.少部分时间 +2分
C.相当多时间 ＋3分 D.绝大部分或全部时间＋4分
11. 我的头脑和平常一样清楚
A.没有或很少时间 +4分 B.少部分时间+3分
C.相当多时间+2分 D.绝大部分或全部时间＋1分
12. 我觉得经常做的事情并没有困难
A.没有或很少时间＋4分 B.少部分时间+3分
C.相当多时间 ＋2分 D.绝大部分或全部时间 ＋1分
13. 我觉得不安而安静不下来
A.没有或很少时间 +1分 B.少部分时间 ＋2分
C.相当多时间 ＋3分 D.绝大部分或全部时间+4分
14. 我对未来抱有希望
A.没有或很少时间 ＋4分 B.少部分时间 +3分
C.相当多时间 ＋2分 D.绝大部分或全部时间＋1分
15. 我比平常容易生气激动
A.没有或很少时间+1分 B.少部分时间 +2分
C.相当多时间 ＋3分 D.绝大部分或全部时间＋4分
16. 我觉得做出决定是容易的
A.没有或很少时间＋4分 B.少部分时间 ＋3分
C.相当多时间 ＋2分 D.绝大部分或全部时间 +1分
17. 我觉得自己是个有用的人，有人需要我
A.没有或很少时间 +4分 B.相当多时间 +2分
C.少部分时间 +3分 D.绝大部分或全部时间 +1分
18. 我的生活过得很有意思
A.没有或很少时间 ＋4分 B.相当多时间＋2分
C.少部分时间+3分 D.绝大部分或全部时间 +1分
19. 我认为如果我死了，别人会生活得更好
A.没有或很少时间+1分 B.少部分时间 ＋2分
C.相当多时间＋3分 D.绝大部分或全部时间 +4分
20. 平常感兴趣的事我仍然感兴趣
A.没有或很少时间 ＋4分 B.相当多时间 ＋2分
C.少部分时间 ＋3分 D.绝大部分或全部时间＋1分
根据你的实际情況，把以上20个项目中的各项分数相加，然后将总分乘以1.25以后取整数部分，就得到标准分。
标准分的分界值为53分，其中53~62分为轻度抑郁，63~72分为中度抑郁，72分以上为重度抑郁
小编寄语：
希望阴郁的日子少一点，难过时总是会有太阳出现，透过细细碎碎的缝隙告诉你：人间值得！