阿德勒心理学告诉我们：你之所以不幸并不是因为过去或者环境，更不是你的能力不足，你只是缺乏改变当下的自己，去获得幸福的勇气。
人希望摆脱无力状态，当无法达成理想状态时就会产生自卑感，认为自己一无是处，将其作为无法成功的借口正确利用自卑不是病态的，而是通过正确的刺激“不满足于现状，不断进步、更加幸福”的想法才是正向积极的。
你的不幸，皆是你的选择，过去的不重要，你怎么看待过去才重要。因为过去是
死的，而我们是活的，我们不能被过去所束缚。決定我们自身的不是过去的经历，而是我们赋予经历的意义，选择权在于自己。
“梦里梦到一个卖花的婆婆，她两手空空的说，人要先感到幸福，才能看见玫瑰。”当我们摆正心态的时候，才能够积极向上的生活。
下面是可以提高幸福感的6种方法
1. 学习一项新技能
学习新技能，能让自己拥有更强的竞争力，掌握人生主动权。别给自己的人生设限，别让自己的时间荒废。即便从零开始，只要稳扎稳打、脚踏实地地向前迈进，总有一天，你能突破自我，赢得人生更多的选择权。
2. 偶尔奖励自己
学会奖励自己，才能事半功倍。在完成目标的路上，给自己设置些小奖励。也许是一杯奶茶，也许是一束鲜花，也许是一个小摆件，也许是一顿心仪已久的美食……这份礼物，是为了给自己带来愉悦和满足的同时，激励我们更好地走向下一段旅程。
3.把房间收拾整洁
杂乱无章的房间，不仅会带来负能量，也会影响自己的情绪。而窗明几净，井然有序，却会让人一见倾心，倍感愉悦。处理掉不需要的东西，舍舍弃多余的废物，当你把房问间收拾干净，生活也会变得明亮、温馨。
4..保持充足睡眠
曾看过一句话：一个人最好的状态，是每个晚上能心安理得地入睡，每天早晨能精力充沛地醒来。”最好的养生，莫过于作息规律，好好睡觉。这是对生命的尊重，是对健康的重视，也是对自己负责。保证睡眠，让身体得到有效休息，自己才能在人生路上更有冲劲地往前走。
5. 培养一项爱好
试着培养一项你乐于坚持的爱好。画画，书法，钓鱼，跳舞.………这样做，可以让我们在不断的学习中，修身养性；在忙碌的生活中，多一份轻松自在。当你沉浸其中，你便会感到怡然自得，生活也会因此更加趣味盎然、活色生香。
6. 坚持锻炼身体
爱运动的人，身体都不会很差。坚持运动，也许不会立竿见影地看到效果，但持之以恒，你会收获意想不到的改变。战胜惰性，定期锻炼，你流下的每一滴汗水，都是在帮助你成就更好的人生。
此刻觉察一下：我现在平静吗？如果不是，有意识地深呼吸几次，感觉双脚与地面的接触，然后再次觉察，感觉自己的焦躁情绪逐渐消失，代之以平静的反应。这样练习几天，平静的天然魅力就把你逐渐带到一个平和稳定的状态。
一切都变得更好了：食物的味道，花的芬芳，淋浴时水酒在身体上的感觉，皮肤上的暖意。你会发现时间变慢了。