你是社恐本恐吗?
其实在日常生活中每个人多多少少都会有社交恐惧，只要它不是严重到影响生活，那么我们是可以适当接受的。
提到社恐者，我们就会和内向、自卑这样的词汇联系起来，但是我们需要清楚的是，内向不一定社恐，自卑会导致社恐。
自卑者最根本的原因是：认为自己不够好，所以不喜欢自己。
社恐的人本质上也是这样，因为他们不喜欢自己认为自己不够好，所以害怕被讨厌、害怕在人际关系中受伤。
社恐的表现
1、绝大多数的事情都是通过文字交流，很少打电话或者视频。
2、讨厌人多的地方，尽量避免去这些地方。
3、对于别人突然的邀约，会显的不知所措。
4、在参加面试、演讲之前会提前好些天紧张。
5、在各种各样的社交场合自带隐身功能，没有存在感。
6、不在于除自身之外的其他事情，不喜欢打扰别人，也不喜欢别人关心自己。
7、在做一件事之前会反复思考，害怕出错。
8、社交场合总会想好说什么，但最后还是什么都没说。
9、不敢发朋友圈，原因是怕没人评论，也怕有人评论。
10、无论做什么事都需要人陪，不敢一个人。
11、会找很多借口推掉聚会。
12、走路的时候会为了躲避认识的人而绕远。
13、和认识的人顺路，用玩手机来躲避尴尬。
14、总是把过错归于自己，认为自己不够好。
15、朋友聊天需要说话时，不知道该说什么。
社恐的自救方法
1、多次重复
害怕什么就刻意去做什么，反复多次不停地重复做，次数多了就会逐渐变好。
很多时候我们总是自我保护、做一些安全行为，让自己显得很骄傲的样子。但就是因此你不敢出丑，永远把自己打扮成非常棒的样子，导致别人认为你冷漠傲慢。
所以当你能主动放弃安全行为，会更自在。
2、学会理解、接受自己，允许自己不完美。
我们必须完美，这个陷阱会让我们有“错失恐惧症”，过度使劲，反倒会被别人一眼看穿。即使你做得再好，世界上依然会有一大半的人不喜欢你，甚至讨厌你，恨你。不要试图让所有人喜欢你，接受自己的不完美～
3、当碰到害怕的事情时，假装自己能做到。
行动的第一步就是假装自己能做到。你可以试着做角色扮演，你不是你，而是一个角色，当你这么想时，也就无所谓了。
4、辩证看待别人对你的评价。
他人的评价确实是了解自己的关键因素，但并不是全部，因为这种评价还夹杂着个人的喜好，既利他性十足，或许别人只是关心你，说那些话的时候并没有恶意，但你听进去了并且不加以思考，以别人的好恶给自己贴标签。所以我们不要过度的关注和否定自己，辩证看待他人对你的评价。
5、当你害怕与别人交流的时候，不妨直视他的眼睛。
眼睛是心灵的窗户，所以当你尝试想去跟别人交流的时候，不要害怕，直视他的眼睛，这时你会看到别人的真诚，而且即便你搭不上话，对方也会觉得你是一个很好的倾听者，这就是眼神交流的魅力。
6、适当的脸皮厚一点，学会尴尬而不失礼貌的微笑。
7、多看书，提高认知、思维和处理事情的能力。