我们通常很难养成一个新的习惯，因为它需要消耗很久很久的时间和精力。我们习惯的养成往往半途而废，举个例子就像家里闲置的乐器和画材一样，在经历短短一段时间后便被遗忘放弃。
如今广为传播的一种方法叫做21天习惯养成法。他是根据我国成功学专家易发久研究，发现习惯的形成大致分为三个阶段：
第一阶段：1-7天左右
此阶段表现为“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己去完成。
第二阶段：7-21天左右
此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要意识控制。
第三阶段：21-90天左右
此阶段表现为“不经意，白然”，无需意识的控制，可以自然而然的去完成。
同样在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。这是说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。
为什么会出现21天效应呢？
一是旧习惯、旧理念对新习惯、新理念形成的干扰。
二是理念与习惯的形成需要一个阶段：
1.顺从
即表面接纳新理念，而实质上未发生变化。此时，可设立奖励和惩罚机制。比如说成功完成就奖励自己一点想要的东西，而失败就禁止一些东西。
2.认同
认同是在心理中主动接纳新理念的影响，主动地加以变化，保持即可。
3.内化
此时新理念已完全融于自身之中，无任何不适之处，已彻底发挥新理念的作用。
三是新理念、新习惯的形成需要不断地重复，即使简单的不断重复也是十分有效的。
但其实21天效应不是说，一个新理念、新习惯只要经过21 天便可形成，而是21天中这一新理念、新习惯要不断地重复才能产生效应。这也是许多广告不断播报的原因所在，而一个新习惯的养成也可能往往要消耗不止21天的时间。
这21天习惯养成，可以让我们完成许多我们想要做的事儿比如说养成一个固定的习惯，一个新的爱好，调整作息，进行锻炼等等。
一个21天或许并不能完全让你改变和养成一个习惯，但是通过超过一个21天、三个21天甚至更多的21天培养，你就能渐渐形成个人的习惯。
当你坚持了一个又一个21天，你就会发现一个更加优秀的自己。
思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。
当你长久又长久的坚持下去，会发现自己成长了很多。
所以如果有想要养成新的习惯，可以考虑践行21天习惯养成法。