前言
在大学里，你是否也曾为学习焦虑、四六级备考发愁？是否好奇优秀的学姐是如何平衡学业、竞赛与生活的？今天，我们有幸邀请到24商务管理5班的学姐孙一。她不仅在学业上稳居专业第一，更在竞赛、军训、社团活动中屡获佳绩。她将围绕焦虑调节、四六级备考、竞赛准备、校友社团等话题，为大家带来真诚实用的经验分享。
个人介绍
班级：24商务管理5班
姓名：孙一
个人经历：入党积极分子，2024-2025学年综测、绩点均居同专业年段第一，曾深度参与美的集团分析及红色文旅数字化项目，撰写超2万字报告。作为新生教官，带领32名新生完满完成13天军训，既带出“百佳标兵”，也获评“百佳教官”。累计完成义工时达182小时，协助新生开学工作，参与校庆日出旗仪式、越城区新兵欢送大会。担任职务：班级团支书、纪律委员、义工委员，生活信息中心部门干事，棒垒球队队员，教官队队员。
所获荣誉：优秀学生一等奖学金，中国国际大学生创新大赛三等奖，第二届会计与商业管理案例竞赛三等奖，党建“追寻红色足迹，传承信仰力量”活动三等奖，“全力以赴，拾级而上”全勤奖，第八届生命文化节优秀奖，“赓续红色血脉，续写时代华章”红色故事宣讲三等奖，党建“丹青绘盛世，翰墨颂党恩”活动三等奖，“心向暖阳，逐光而行”心理健康知识竞赛二等奖。
荣誉称号：训练标兵，百佳教官，优秀教官。
经验分享
1. 学姐，对于学习方面的压力和生活中的小焦虑有什么解决方法？
我自己琢磨着，或许可以先找到焦虑的根源再对症调整：比如每天留10分钟“无目的放松时间”，比如发发呆、听会儿白噪音或散散步，别把时间全耗在“必须完成的事”上；焦虑上来时试试“4-7-8呼吸法”；睡前写个“烦恼清单”，把担心的事都记下来，相当于把压力从脑子里“移出去”，避免熬夜内耗，保持好心态
2. 学姐，请问您备考三四六级时遇到了困难时是如何解决的？
我自己总结了些方向：听力方面，每天花15分钟做“精听+跟读”，先盲听抓主旨，再对照原文补高频词（比如场景词汇、逻辑连词）；阅读先看题干划关键词，再回文定位答案，长篇阅读优先找“同义替换”，别逐字读浪费时间；写作和翻译的话，背3-5套万能框架（比如观点类、现象类），积累20个高频话题词块（不是孤立的单词），每周仿写1篇并修改；词汇上用“真题语境记词”，把阅读、听力里的生词标注在原文中，结合句子记忆，应该比单独背单词书更高效。
3. 学姐，平时做作业遇到难题时，你一般是怎么解决的呢？
我会先把概念知识梳理清晰，找例题多练。卡壳的时候，先圈出题干关键词，把问题拆分，比如数学题拆成“已知条件→待求目标→需要的公式”，这样就不会盯着整题干焦虑了。
我会给自己限时15分钟独立思考，要是没思路，就先翻课本对应知识点或例题，别直接搜答案，试着模仿例题推导。要是还不会，就“精准提问”，向老师或同学说清“我卡在哪一个步骤，比如公式应用”，而不是笼统说“这题不会”。要是搜题看解析，也只看“第一步思路”，然后自己往下做。
4. 学姐，专科阶段考四六级有必要吗，对就业帮助大吗？
这个是有必要的，这个是不少企业招聘门槛，也是学习能力证明，可以帮你增加就业优势。对就业帮助很直接：专科就业多聚焦实操岗，但四六级证书是“加分项+门槛项”，所以六四级还是对以后很有用处的。
5. 学姐，没什么竞赛经验第一次参加该怎么准备？
我的建议的话是要明确评分的标准，还要找队友分工互补，还可以多看往届获奖作品模仿框架加创新。
6. 您觉得参加竞赛对我们来说，最大的收获是什么？
锻炼解决问题和协作能力，因为这些经验是简历和面试亮点，比成绩更有说服力。但是我认为核心收获是“硬能力+软素质+隐形背书”，这个是比奖项更有价值的：精准提升问题拆解、团队协作、输出成果（如报告/答辩）的能力，比课堂学习更贴近实际应用；抗压力、时间管理、临场应变力（比如临场改方案、应对评委提问），这些是职场核心竞争力；隐形背书：获奖证书能丰富简历，都会成为求职/升学时的“加分项”，也能让你更自信面对挑战。
7. 请问您对于校友联络中心有什么宝贵建议？
我觉得可以多办些行业校友分享会，再建个线上交流群，方便大家遇到问题相互请教、互通资源，这样能更有效地搭建校友间的沟通桥梁。
8. 学姐，对备战四六级的学弟学妹，有哪些精简的备考建议？
建议大二前考四级，基础弱先攻真题高频词，真题至少刷2遍，别搞模拟题突击。每天30-40分钟碎片学习积累语感，逐题分析近5年真题错题。背词优先真题词块，写作保证语法通顺，听力阅读多跟读精读，这样效率会高很多。
9. 学姐毕业后还会关注母校的动态吗？比如校友活动之类的。
会关注的，尤其是校友返校日、行业论坛这类活动，既能怀旧，也能拓展人脉，挺有意义的。
结语
孙一学姐的经历告诉我们：成长没有捷径，但一定有方法。
无论是拆解目标缓解焦虑，还是真题实战备战四六级；无论是第一次参赛的勇敢尝试，还是日常学习中的高效解题——每一步的积累，都在为未来的自己铺路。希望她的分享能为你带来启发，也愿你在大学这段旅程中，不负时光，踏实前行，走出属于自己的精彩轨迹！