爱自己，从“心”开始
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爱自己，从“心”开始
LOVEYOURSELF
Cause if you like the way you look that much Oh baby you should go and love yourself--JUSTINBIEBER
PART 1
我愿你的生活是缤纷的牧场：所有的牧草都是抹茶味，太阳是柚子味；晴天是薄荷味，阴天是杏仁味，这里的牛羊都是椒盐味；那么所有的烦恼都是嘎嘣脆的鸡肉味。
像久侯的花苞一朝怒放，迎着清晨明媚的阳光，蓬勃的朝气洋溢在脸上——青年人是八九点钟的太阳。明媚的太阳有时会被乌云遮挡，青涩的少年有时也会迷失方向。为了让年少的我们不再迷茫，为了让我们的生活更加阳光，愿我们爱自己，从“心”开始。
什么叫「爱自己」？
（1）＂爱自己＂不只是自我奖励。
清晨，你醒来，你为自己沏上一杯咖啡，然后完成一天的工作。下班后，你根据计划完成了一天的健身目标。
之后你为这漫长的一天，奖励了自己一杯鸡尾酒。这是自我调节，自我奖励，对吧？我们为度过自己觉得困难的各种日子，给自己设立一些不同的小奖励，小回报。这些都是没有问题的。
但这不应该是全部。
爱让我们变的自由。而条件只会限制我们，而这些条件通常只会针对那些，我们并不真爱的东西。
如果换个角度，对待别人，我们也只是单纯买东西给他们，只是奖励他们，而不是花时间与他们相处，倾听他们，陪着他们。那么别人也不认为这是真的爱他们。反之，对待自己也是一样。＂爱自己＂并不单单只是给予自己奖励。
（2）＂爱自己＂意味着对自己友善。
相比起对自己友善，我们更容易对别人友善。过去一些别人对我们评判的声音，可能在我们的潜意识里留下了阴影，这导致了以后我们可能没办法尊重，甚至是注意到，那些我们真正的感受。
对自己友善意味着，对我们自己内心的感受的友善。人类能够感受到悲伤，伤痛，恐惧，这并不是什么弱点，反而是一种力量的象征。对于这些情绪，我们都应该注意到它们，并给予空间，这样我们才能与其＂相处＂，而不是被它们打倒。
无法接受自己，恶劣地对待自己地情绪，只会遭到反噬，作出对自己有害的事情，比如通过喝酒，嗑药等等方式来转移。
（3）＂爱自己＂意味着你有权去做那些你真正喜爱的事情。
你需要清楚地知道，什么事情能带给你真正地快乐，什么东西能让你获得心灵地满足，而这些事情和东西都是值得你坚持的。而不是因为别人对你的期待，而放弃那些真正能让你快乐的东西。
不管你最这些能赚多少钱，不管别人如何评判你，不管这是否最后能获得巨大的成功。真正＂爱自己＂的人，会选择坚持那些，真正带给他心灵上的快乐的事情。
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PART2
如何爱自己？
1.专注自己的呼吸，深呼吸，与自己的身体链接。
2.想象你在沙滩，阳光，轻轻走，舒服，放松……
3.不评判，不否定，不指责自己。无条件接纳自己，优点缺点，现在和过去，去爱所有过往。爱你的过去，接受，感谢，放下它。
4. 让一切流动，情绪，想法，不安，焦虑，拖延等都流动起来，就像流水一样。让你更加灵动。
接下来再让我交大家一招情绪清理术。
请发挥你的想象力，并跟着我的引导去做——神奇的情绪清理术：
1. 闭上眼睛，感觉（想象）你的情绪存储在身体的哪个部位；
2. 用“颜色、温度、大小、重量、形状”这些可以被表意识认识到的要素去描述这个情绪，情绪就从一个无法言表的无形状态变为了可以被清理的有形实体了；
3. 将这个变成实体的情绪，从你的身体里移到你的身体之外，放在你的眼前；
4. 睁开眼睛去看着这个“情绪”；
5. 用你的手指去点这个“情绪”，让它消失得无影无踪；
6. 再去感受此刻的情绪，如果还有残余的情绪可以再清理一次。
不和你的情绪对抗，不被你的情绪控制，和你的情绪成为朋友，这也是你爱自己的表现。
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PART3
GAME
一、爱自己的六个指标，请大家为自己打分：
1、无条件地接受自己
2、花时间陪伴自己
3、想方设法地讨好自己
4、努力让自己开心
5、允许自己做自己喜欢的事
6、让自己感觉自己是重要和有价值的
二、你有过以下伤害自己的做法吗？请检索你占了其中几点？
1、一直在否定自己
2、不断地挑剔自己
3、你不知道自己要什么
4、你往往无法表达自己真实的想法
5、总是讨好他人
6、不接受自己的身体
7、总将他人放在第一位
8、常常为他人为难自己
9、总是负面的思考、思维让自己焦虑不安
10、过于忙碌
11、经常熬夜
12、让自己长期处于高压状态
13、缺乏运动
14、暴饮暴食
15、饮食不规律
16、压抑情绪
17、成瘾
18、伤害自己的身体
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不和你的情绪对抗，不被你的情绪控制，和你的情绪成为朋友，这也是你爱自己的表现。
少年与爱永不老去，即便披荆斩棘，丢失怒马鲜衣。
别睡太晚，别爱太满。
七分爱人，留下三分爱自己。
无论怎样，都要好好爱自己。
同学们，晚安咯，做个好梦吧。
—THE END—
文编: 陈铭杰 王宇航
美编：陈婷 叶诗祺
编排：张景轩
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