秋冬换季tips，注意查收！
秋冬换季tips，注意查收！
现正处秋冬换季之际，国庆过后气温骤降转凉，天气变化无常，想必体质较弱的同学会在换季时感冒发烧，那么我们应该在换季的时候注意什么事项才能更好的度过换季或冬季呢？一起来看看吧！
1. 补充水分
秋冬季节是十分干燥的，大风会加速皮肤水分的流失，时间一长，容易变得粗糙脱屑，甚至引发皲裂、瘙痒症等，建议选用保湿效果较好的护肤品来补充水分。多喝热水，每天的饮水量因不同人而定，但每天补充一定量的水分以及正确的饮水方法，都可以起到一定的保健功效。
2. 戴口罩
戴上口罩，既可以防寒，有可以预防疾病，秋冬换季有不少细菌滋生，这样可以更好的保护呼吸道，其分泌的免疫球蛋白可以抵抗细菌病毒的入侵，避免感冒、气管炎、肺炎等疾病。建议出门时最好戴上纱布口罩，还应注意每天换。秋冬季节，阳光显得比较稀疏，空气中浮尘、细菌、颗粒比较多，浑浊的空气需要口罩的保护。
3. 开窗通风
若非十分冷的天气，要尽可能多开窗通风换气，如果天气真的寒风肆虐，那么每天也要保持有两三次的开窗换气，有暖气的房间常常紧闭门窗，不利于室内外空气的交换。建议视外面空气情况，每天开窗通风两次，每次30分钟。
4. 注意锻炼
秋冬季节适当锻炼有利于舒展筋骨，增强体质，提高人体对寒冷天气的适应能力和机体免疫力。但秋冬季节锻炼穿衣厚薄要适当，不能因为怕出汗就穿得特别少；运动前要热身，运动强度要适中，每次运动中也要注意运动的方法，除了做好充分的准备活动外，运动的幅度、强度都要重视，不要勉强自己做一些较高难度的动作。
5. 注意饮食
均衡饮食，保持好营养。因为在秋冬换季的时候很多人很容易患上疾病，都是因为营养不够或者是没有好好注意饮食，所以我们在换季的时候要补充营养，不能吃一些高热量和辛辣刺激的食物，特别是冷饮。
6. 注意保暖
换季的时候，往往是早晚温度会低一些，白天中午稍微高温一些，我们要适当增添衣物，以免感冒发烧。
目前我国疫情防控已经进入常态化，秋冬季节是感冒发烧的高发季节，我们始终提高警惕。希望同学们都能够注意保暖、合理饮食、加强锻炼，以便在日后更好的学习与生活。
