随着新冠疫情的持续，人们对疫情的发展越发关注，每个人都无法置身事外。看着每日确诊人数的增加，大家心中不免泛起一丝丝忧愁的情绪，严重的，甚至变得神经兮兮、情绪化、食欲下降或者出现胸闷、心慌等症状。特别是大部分学校进行封闭式管理，个别同学可能会出现以下情况。
一、焦虑
受疫情影响，人们出现了普遍的焦虑心理，尤其表现为特别关注身体的各种感觉，而且会将身体的各种不舒服与新冠病毒联系起来，怀疑自己生病了。还有部分人过分关注疫情的进展消息，反复查看相关内容，也加重了紧张、恐慌的情绪，甚至产生一系列盲目从众的行为。
二、低落抑郁
在封校过程中，也有很多人表示，自己情绪低落，甚至悲伤、绝望，对一切都似乎失去了兴趣，也难以感到愉悦。每天都十分疲劳、精神不振，也很难集中注意力或思考。在想到现在的疫情和生活时，忍不住心痛、哭泣，当疫情影响到自己学习等重要事项时，甚至会觉得一切都完了。
首先，要告诉大家的是，焦虑的心理是人人都有的。焦虑是人类不断进化的过程中，与生俱来的基本情绪，适度的焦虑是有积极意义的。比如，只有我们对疫情保持紧张与警惕，才能更好地配合防疫，更注重个人卫生，更深度地了解防疫知识，更科学地开展防疫工作。
但如果过分的焦虑，就会让自己过分的关注自己的身体变化，普通的头晕，困倦就会怀疑自己是否中招。这些其实都是自己的心理暗示罢了。另一方面，过多的接受消息，会导致我们丧失辨别事情的真伪能力，进而使得一部分人容易轻信谣言，或盲目相信虚假防疫手段，让自己和身边人陷入更深的恐慌与抑郁之中。
那么该如何走出这些心理困境呢？
1.更好地与情绪共处
接纳改变的一个重要方面就是接纳我们自己的情绪变化。在疫情的压力下，我们会出现与以往不用的情绪变化是难免的，也是正常的
2. 关注事实，而不是猜测
在疫情下接收信息需要仔细过滤，甚至是多方查证，不能盲目相信和猜测。
3. 利用呼吸方式减低焦虑
当你觉得自己正处在极度紧张、焦虑的状态下，可以利用呼吸方式减轻情绪负担。先吸气，再慢慢的吐气，会缓解不少焦虑的心情。
4. 寻求帮助
如果紧张的程度越来越严重，生活幸福感不断降低，而自己解决不了焦虑、强迫的情绪。可向亲密、信任的人倾诉，建立互相支持的关系，从而安抚内心的不安情绪。也可以来我们应外阳光心理站寻求帮助。
应外阳光心理站咨询方式
疫情期间，线下咨询正常进行，同学们可以在工作日上午8：30-11：00，下午2：00-5：00前往应用外语学院G214应外阳光心理站接受咨询辅导
有需要咨询的同学需要提前预约，可以发往邮箱815096123@qq.com，也可以拨打0575-89114701联系值班人员进行登记预约。
