人生，其实就是一场马拉松，有时候你并不知道终点在哪里。你只能按照自己的节奏，一步一步向前跑。这个过程并不容易，因为一路上可能没有人给你喝彩助威，也没有人和你并肩前行。能够让自己走得更远，走得更久的，靠的是你的心力，也就是所谓的“心理韧性”。
心理学家达科沃斯通过大量的研究和调查，发现决定一个人是否成功的最重要因素不是智商，不是情商，不是人脉，不是天赋，而是一个人坚韧不拨的能力。
尼采也曾说：“凡杀不死我的，必将让我更强大。”
这些学者先哲们所传达的含义，都指向了一个与我们人生息息相关的因素——心理韧性。
清华大学的彭凯平教授给出了这样的定义：
心理韧性就是从逆境、矛盾、失败甚至是积极事件中恢复常态的能力。
人生，其实就是一场马拉松，有时候你并不知道终点在哪里。你只能按照自己的节奏，一步一步向前跑。
这个过程并不容易，因为一路上可能没有人给你喝彩助威，也没有人和你并肩前行。
唯一能够让自己走得更远，走得更久，并且走到最后的，靠的是你的心力，也就是所谓的“心理韧性”。
心理韧性赋予了我们三种能力。
第一种能力，就是一个人的复原力
当一个人在痛苦，挫折，磨难，失败等各种压力的挑战下，他依然能够复原，回归到正常的状态。
人生中必然经历很多风雨，所以自我调适的复原力就非常重要。具有复原力的人，能够在面临困境时不抱怨，并且迅速平复内心的焦躁不安，从容地面对现实，灵活应对。
就像小孩子动不动就会因为不顺心而哭鼻子。但是长大后，在面对各种困难时，往往会更趋于平静，这就是因为复原力越来越强了。
第二个能力，就是一个人坚韧不拔的能力
这就是心理学家安吉拉·达克沃斯所说的“小沙粒”一样，无论你怎么碾压，它都不变形：
“向着长期的目标，坚持自己的激情，即便经历失败，依然能够坚持不懈地努力下去，这种品质就叫做坚毅。”
想一想曾经的校园生活，同学之间在智力上相差并不大。
真正的差距其实是每个人在学习过程中的坚毅程度。
那些真正愿意花时间去理解课本，做好练习，及时总结反思，一路坚持到底的人，才更容易成为人生赢家。
第三种能力，就是一个人创伤后的成长力，即反脆弱力
变化才是这个世界的本质，看似平静的大海表面，下面往往是隐匿的波涛汹涌。
如果我们没有在受到打击创伤之后，依然奋起成长的反脆弱能力，不敢拥抱变化，主动寻求改变，那我们就很容易在危机之下走向消亡。
心理韧性赋予我们的这三种能力，能够让我们更好地适应这个真实的世界，更好地发展自我，实现自身价值。
如何提升我们的心理韧性？
提升心理韧性方法一：培养目标意识
只有一个心里始终装着目标的人，才能够在哪怕失败了，他的注意力也仍然在想，我怎么达成目标，而不是自怨自艾。
你可以在手机备忘录里做一个“目标提醒页”，里面可以是你的人生目标、年度目标或月度分解目标，甚至是今天的小目标。
这个目标提醒页可以随着你的成长、认知提升而逐步调整，以此提醒和坚定自己，最重要的追求是什么，有哪些？
一个知道自己为什么而活的人，可以忍受任何一种生活。
提升心理韧性方法二：发掘自己的优势
当我们遇到挫折或失败的时候，往往会忽略自己原来有多么厉害，甚至会不由自主要地妄自菲薄。
通过回忆、分析以前的经历，帮助自己更清晰地认清自己的技能特长和优势，客观地看待自己。
原来我还完成了这么多在别人看来艰难的事情，战胜了那些困难，取得了那些小胜利。
提升心理韧性方法三：跳出当下视角
当我们的思维与当下的境遇保持距离时，这种距离就会让我们更客观、更理智、更有分析能力。
1）采用旁观者视角与自己对话
2）采用未来视频与自己对话
3）提出对未来的明确预期
提升心理韧性方法四：“装”积极
根据身体认知理论，我们的身体是可以反向影响我们的心理的。
比如，走路的时候抬头挺胸，走路的步伐快一些，说话的时候声音稍大一些，表态的时候可以更积极一些，工作和学习上更主动一些。
这些“装”都会从身体层面对我们产生潜移默化的心理暗示作用。
心理韧性就像一支画笔，能够帮助你勾画未来可能的“自我”，并用它来要求眼下的现实“自我”，即使在失败的时候亦能如此。
心理韧性就像一把保护伞，让你能够顶着巨大压力坚持前行，从而不断成就更好的自己。
我们终其一生，不是为了要满足每一个人，而是要找到跟自己同频共振的那一部分。这个世界很喧嚣，做你自己就好。
