今年夏季格外的炎热，连日的高温已经让很多人吃不消了，不仅表现在躯体上，心理上也悄悄发生了变化。常常莫名其妙地情绪烦躁、爱发脾气、心情低落、对什么事情都不感兴趣，做事提不起精神。小心！这些症状可能就是心理中暑。
心理中暑是什么呢？
心理中暑是指在炎热的夏季，大约有10%的人会出现情绪、心境和行为的异常，这就是心理中暑，医学上称为夏季情感障碍。这种情况通常在清晨会好一些，但下午和晚上却变得比较糟。心理中暑的发生与气温过高、出汗多、睡眠缺乏和饮食不足有密切关系。人的情绪与气候有密切关系。当气温超过35℃、日照超过12小时，人的情绪、心境、体力等都会受到消极影响，加上炎夏日长夜短使人的睡眠时间和质量下降。出汗增多和饮食减少又导致体内电解质代谢出现紊乱，影响脑神经活动，从而产生情绪、心境和行为方面的异常。
心理中暑的表现
1.情绪烦躁
忽然变得特别爱发脾气，一点就着，常因微不足道的小事与家人或同事、朋友、陌生人火冒三丈。而自己则觉得内心燥热，头脑糊涂，不能安下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情。
2. 心境低落
感觉热的啥也不想干，只想躺着，思维迟钝，对什么事情都不感兴趣，觉得日子过得没劲。清晨时心境好些，下午和晚上心境又变坏，对朋友、家人都缺乏热情。
3.行为古怪
常会固执地重复一些动作，如反复洗脸、洗手，甚至擦洗鼻子，大发脾气，使起性子不吃饭、不睡觉，等等。
“心理中暑”者除情绪表现外，在身体上伴有食欲减退、头胀痛、胸闷、心跳加速和睡眠不好等症状。
那么夏季该如何保持心情愉悦?
√NO.1心静自然凉
心情烦躁的时候坐下来听听音乐、看本书或是静坐沉思，使自己安静下来。遇到不顺心不如意的事，切忌暴跳如雷，深呼吸，冷静下来，暂时回避。
√NO.2保持宽容的心态
当你感到某人冒犯了你的时候，发脾气之前，一定要下意识的去问一下自己，发脾气能解决问题吗？有没有更好的解决方式呢？
对日常生活中的一些事情，要尽可能以积极的、乐观的态度去理解，对于缓解心理中暑带来的不适的问题，我们要耐心对待。
√NO.3合理安排生活
注意防暑降温，适当喝点凉茶、冷饮，多进食瓜果蔬菜，少吃刺激性的食物。可以开空调降温，但也不要在封闭空间呆得过久。根据夏季昼长夜短的特点，应及时调整自己的生活节奏，养成早睡早起和午休的习惯，有规律的生活习惯是保证心情舒畅的法宝。
√NO.4保持所居住环境境清爽
居住环境要尽量保持清爽，有条件的不妨将室内的各种布艺统统换成清凉的绿色、蓝色或者白色。可以养几盆绿叶植物。工作一段时间后，起来活动一下。学会保持恬静、平和的心态。遇到烦心事的时候，可以通过吃一顿美食、与朋友聊天、健身等方式适当发泄，从而有效地调节心情。
在这个夏季
慢点走、品品茶
喝喝酒、听听曲、写写字
人生少忧虑
生活才好玩
