虚假疲劳，是大脑对身体耍的花招，具体是指人类感到疲劳的原因不是肌肉劳累，而是大脑中的过度保护监控机制发挥了作用。
这是一种人类的自我保护机制在发挥作用，为了能够让身体各方面的机能都能有条不紊健康地进行运转，因此在出现一点状况时，便会释放出“我好累，我需要马上休息”的虚假信号，但是身体在此时离自己能够承受的极限还相差很远。
-虚假疲劳产生的原因
1. 生理性疲劳
我们的身体温度在一天之内呈周期性变化，同样，心理能量也是如此，也会像海洋潮汐一般时高时低。也就是说，我们对抗疲劳的能量是有限的，而且是不断变化的。如果我们睡眠不足，不好好锻炼，那么，身体内的抑制性递质因子和一些毒素不能及时排出，就会降低我们的生理应激，让我们产生生理疲劳。
2. 竞争性压力
一个人的成长一直伴随着资源的获取和失去，我们需要的资源包括社交认可资源、注意力资源、物质资源、安全资源等。但是，资源的获取也会带来压力。资源的获取有它自身的交换体系，我们想要获得一些资源，就必须拿另一些资源交换。比如想获得社交资源，就必须花更多的精力去维护它。当我们感知到付出和收获不对等时，就容易感到疲惫和失落。
3、错误归因
心理学上有一个情绪ABC理论，讲的是人们面对同样的事情时因为过去的经验和所受教育的不同，会对这件事情产生不同的认知信念，进而产生不同的情绪和行为。每个人或多或少都会有绝对化思维，比如希望别人都喜欢自己，或者一旦自己某个行为失误就认为自己形象全毁了，这种绝对化思维会让你活在小心翼翼中，也会给你带来疲劳感。
当陷入“虚假疲劳”时要怎样做?
1、提升意志力，把所有任务都设置成具体的小目标，挺过第一波疲惫感，坚持下去。
2、暂时放下手中的学习或工作，多运动，多散步，多欣赏美好的事物，适当改变身边的环境，保持小愉悦。
3、培养积极的生活心理，多阅读感兴趣的书籍，聆听舒缓的音乐，尝试用积极的心态去面对眼前的困境。
4、保持良好的睡眠，养成早睡早起的习惯，让我们的身体机能更强健。
世上没有白走的路，更没有白读的书。
我们读的每一页书，
都在默默塑造一个更好的自己。
累了就停下来，
看看风景，看看自己。
世界很大，每一点时光
都是让你成为那个自己！
