你有没有过这样的时候？
明明没干多少事情，可身体就是觉得莫名的疲惫，难以集中精力投入到工作之中。
手上的事情也不算很多，但就是忍不住地想要拖延，直到拖到不能再拖的时候才肯去做。
虽然还在工作，但其实内心充满了抵触和厌恶，只是在敷衍了事地得过且过。
“心理疲劳〞 像是个无底洞一般，蚕食着你身上的能量，让你的效率大打折扣，甚至连生活质量也严重地下降。
心理疲劳（mental fatigue）一译“精神疲劳”。是指由脑力劳动繁重、神经系统紧张程度过高或长时间从事单调、厌烦的工作而引起的精神疲怠现象。表现为心绪不安，动机丧失，注意不易集中，思维迟钝，情绪低落，工作效率下降，反应时延长，工作正确率降低等。其持续发展，将导致头痛、头晕、失眠及心血管系统、呼吸系统和消化系统功能紊乱等。其产生与工作特征和个体的情绪因素密切相关，也与工作者的工作态度、期望和动机有关。
其医学表征为：感觉体力不支，注意不集中，思维迟缓，情绪低落，并同时伴有工作效率降低，错误率上升等现象。心理疲劳的持续发展，将导致头痛、眩晕、心血管和呼吸系统功能紊乱、食欲减低、消化不良以及失眠等。而在其实际表现中：
轻度表现为轻度厌恶、逃避工作、学习、生活。重度表现为抑郁症、精神衰弱、强迫行为以及诸如开始吸烟、酗酒等生活习惯改变的现象。
那么如何日常预防呢？
在日常生活防止和解除心理疲劳可从以下几个方面努力：
第一，要注意劳逸结合。工作要合理安排时间和轻重缓急，生活要有规律，重视积极性休息，适时参加一些体育锻炼。
第二，要培养对所从事的工作的兴趣。
第三，要有一个客观正确的要求。
第四，要有明确目的。
第五，要创造一个和谐的人际环境。
第六，要磨练意志。
此外，近几年来，国内外一些医学专家针对快节奏生活给人们带来的躯体和心理疲劳，倡导多种自我保健法。美国耶鲁大学外科医生柏涅·赛戈乐提出沉思冥想法，他认为：“沉思冥想是松弛思想的一种特殊运动，这种运动能够防治多种疾病，包括被视为绝症的艾滋病和癌症。”哈佛大学医学家赫伯物·本林也持同样的观点。他说：“一个人身心过分紧张，会削弱体内免疫系统的机能，冥思遐想带来的完全松弛，会减缓身体的紧张，是防治许多疾病的有效方法。”
所以，要保证自己的身体健康，与精神也息息相关，我们一定要保证积极的精神态度，才可以拥有更强健的体魄，才可以生活的更健康。
