从心理学的角度来看，恐惧是有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。一些人在交往中最容易出现这种恐惧心理，这种现象在男女生中都可能出现。
社交恐惧症已经是在忧郁症和酗酒之后排名第三的心理疾病，而且因为现在人面临的压力愈来愈大，所以罹患的人数有愈来愈多的趋势。社交恐惧症的成因：
1、生理原因
社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。
2、心理原因
社交恐惧症患者一般自尊心较强，害怕被别人拒绝，或者对自己的外貌没有信心。
3、家庭原因
从小性格受到压抑，或者是父母没有教会他们社交的技能，或者是家庭搬迁过于频繁。
4、社会原因
本身所处的社会环境较为恶劣，与人交往时受到的挫折居多。
如何走出社交恐惧?
(1)接纳并信任自己:从现在开始，停止对自己的挑剔、批评，也不要一恐惧就逃跑。
(2)积累谈资:多关注时下热点信息这样和别人聊天时就不担心尴尬
(3)让自己有事情做:心理学家认为双手空空会让人社恐加剧，而手里握着东西能给人一定程度的安全感。
(4)选择和友善的人交往·友善的人比较懂得如何尊重一个人，和他们交往有助于建立起我们的自信心。
(5)减少自我关注:尝试多把注意力放在别人身上，这样你能减少自我关注时带来的紧张感。
(6)简单的冥想:适当的放松能够有效缓解内心的紧张以及恐惧感。
(7)不刻意迎合:压抑自己迎合别人的做法是不可取的。这样会让他人无法真正了解我们，另一方面也会带来很大的心理压力。
(日)寻求专业的心理咨询:如果以上的建议你都尝试过，依旧无法改善，建议寻求专业的心理帮助。
